SON BÖLÜM
Master yüzücüsü için başarının veya başarısızlığın deneyimlendiği; en kritik an bu andır. Mevcut enerjinin güce ve hıza dönüştürülmesinde gücün tasarruflu ve teknik kullanılması suyun yoğunluğu nedeniyle azalır ve belirli bir ENTROPİ ARTIŞI yaşanır.
Yarışmalara katılan Master yüzücülerinin öncül olarak dikkat etmesi gereken temel prensip olarak ENTROPİNİN AZALTILMASI kavramı ortaya çıkmaktadır.
Master yüzücüsünün öncelikle prensip olarak entropiyi azaltıcı; düzensizliği, belirsizliği azaltıcı ve öngörülebilir hedeflere ulaşabilmek için tutarlı, antrenmanlara yöneltilmelidir.
Yüzmede: ENTROPİYİ AZALTMAYA yönelik olarak bazı tedbirleri deneyimlerimden yararlanarak şöyle sıralayabilirim.
Düzenli güç, kuvvet, dayanıklılık, hız ve teknik antrenman programları; hazırlanır ve uygulanırken yüzücülerin sadece fiziksel kapasitelerini geliştirecek kara antrenmanları ile yüzme antrenmanları koordineli şekilde düşünülmeli aynı zamanda ruhsal gelişim durumları da göz önüne alınmalıdır.
Belirsizliği azaltmanın en önemli yolu teknik becerilerin öğretilmesi,
Bol bol tekrar ile kas hafızalarına nakşedilmesidir.
Bu noktada, 45 yıl aradan sonra Master yüzücüsü olarak yüzme dünyasına yeniden girdiğimde; kurbağalama stilinin yüzde yüz değiştiğini görünce şaşırdım!
Bir yıl aradan sonra, yarışmalarda birincilik almama ve rekor kırmama rağmen eşimle birlikte kurbağalama tekniğimi yenisi ile değiştirmeye karar verdik.
Özel ders almak istesem de yaşım 65 olduğu için ders alamadım. Çünkü önüme konan bilimsel neden; çocukluktan gelen kas hafızası olduğu ve eskiyi unutur, yeniyi öğrenemezsin ve bugün aldığın madalyaları alamazsın idi.
Oysa amacım; yenilikleri deneyimlemek ve yenilikleri kendimde keşfetmek idi.
Bu kez, sosyal medyada kolay bulabildiğim videolardan Rebecca Soni’nin videolarından yararlanarak çalışmaya başladım. Burada yaptığım hatanın bedelini suda yüz yüze gelerek öğrendim.
Seçtiğim yüzücü kadındı ve anatomik yapısı bana uygun değildi.
Bu kez, bu yeni kurbağalama tekniğini FİNA ya sunan ve onur ödülü alan kişi kimdir? Diye uzun bir süre araştırdım ve sonunda Singapur’da buldum. Durumumu anlattığım maili karşılık beklemeden gönderdim. Cesaretimden dolayı kutlayarak başlayan mailini okurken bayağı duygusallaştım.
Kurbağalamada yeni tekniği nasıl bulup geliştirdiğini ve nasıl bu teknikle dünya şampiyonu çıkardığını anlatan makaleler ve videolar gönderdi. Maalesef çevremde bulamadığım destek dışardan gelmişti.
Gülay ile birlikte video analizleri ve önce evde sonra havuzda uygulamalar ile altıncı yılda yeni kurbağalama tekniği yarışmalarımda uygulamaya başlayabildim.
Veri analizleri ve performans ölçümlerini Master yüzücüsü kendisi yapabilmeli:
Çünkü antrenman yaparken özel bir çalıştırıcı yoktur. Ya da öğretici, Master yüzücülerinin özelliklerine yatkın değildir.
Master Yüzücülerinin en kritik noktaları; güçlü ve zayıf yönlerini bilmemeleridir. Bireysel yüzme gelişimi için zorunlu olan; teknik gelişimlerini ve güçsüzleşen kaslarını artırmak için düzenli ve sabırla çok tekrardır.
Yarışmalara hazırlık için: Antrenman yoğunluğu, ruhsal hazırlık ve motivasyon teknikleri:
Master yüzücüler için en kritik hazırlanma süreci ve uygulama sürecidir.
Keza psikolojik entropi, yaş ilerledikçe yaşadıklarımızın, ruh yapımızda bıraktığı olumsuz izlerin çoğalması, doğal psikolojik dağılma ve bozulma eğilimidir. Bu eğilim zamanla genetik kişilik özelliklerimiz doğrultusunda psikolojik sağlığımızı daha hassas, alıngan, kırılgan ve bozulmaya müsait hale getirir.
Yarışmalar hatta antrenmanlar esnasında bu hallerin; Master yüzücüler üzerinde ki etkisi diğer yüzme kategorilere nazaran daha kritik sonuçlara neden olur ve entropiyi yükseltir.
Bir Master yüzücüsü için; Sosyal ve ekonomik sorunları, Stres altında yarışmalara katılmak, antrenmanlara sabah erkenden kalkmak, uyku ve beslenme konforundan ödün vermek; gençlere nazaran daha zordur. İşte bu belli başlı nedenler Entropiyi artıran başlıca unsurlardır.
Dolayısıyla takımlarda olduğu gibi stres yönetim uzmanları, psikologlardan mahrum olmaları bu alanda da kendilerinin tedavi uzmanları olmalarını gerektirir.
Değişen havuz yarışmaları, deniz yarışmaları gibi koşullara göre uyum sağlama yeteneğinin artırılması:
Master yüzücüleri; katılacakları yarışma alanlarına uyum sağlamaları için, örneğin 25 metrelik havuzda yarışma yapılacaksa 25 metre havuzda; 50 metrelik havuzda yarışma yapılacaksa 50 metrelik havuzda; birkaç antrenman yapmaları entropiyi azaltır. Havuz yarışmalarına katılacak yüzücülerin, şayet denizde antrenman yapıyorlarsa yarışmalarından bir hafta önce havuzda antrenman yapmaları entropiyi azaltır.
Sonuç olarak: evrende her şey kendini minimum enerjiye çekmek ister.
Isının sıcak bir cisimden soğuk bir cisme akması, demirin paslanması, insanların yaşlanması tek yönlü olaylardır.
Dolayısıyla doğanın bu yönde ilerlemesinin gerçeğinde yatan sebep entropinin artmasıdır. Zaman geçtikçe entropiye uğrayacağımız kaçınılmaz bir gerçek olduğu aşikardır.
Ancak dedirtecek tek şey ise; Master sporculuk yaşamımızda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerimize ulaşacak şekilde kendimizle yarışmak, kendimizi yenilemek ve heyecanımızı ve adrenalin seviyemizi artırarak entropimizi azaltmaktır.
Kendimizle uğraşı ve motivasyon gücümüzü ruhsal ve manevi yönden yükseltmek için de şikâyet, vesvese, kendimizi beğenmişlik ve üstün görme dürtülerimizi törpülediğimiz, deneyimlerimizi, isteyenlerle karşılıksız paylaşma ve iyilik yapma, özellikle de yarışma öncesi ve sonrası yarışmacıların morallerini bozacak davranışlar içinde olmamak da entropimizi azaltacaktır.
Makalemi; Mustafa Kemal Atatürk’ümüzün sporcuların uyguladıkları takdirde entropilerini azaltacak en büyük veciz sözü ile bitirmek istiyorum.
“BEN SPORCUNUN ZEKİ ÇEVİK VE AHLAKLISINI SEVERİM.”
Mehmet YÜCEBİLGİÇ
Rekortmen Master Milli Yüzücü
Kasım 2024-İSTANBUL
